Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:21 

вот стоит устроить разгрузочный день и сразу начинаешь понимать, что хочешь есть.
хочу кашку овсяную с апельсинкой, огурцов, помидорки, болгарского перца, хлебцев, брынзу, грибного супика, грибочков соленых и морскую капусту. вот. главное завтра не переесть. ведь хочу-то я нормальную пищу.

12:04 

планы.

да, вот. я хотела тут написать о планах на свою похудательную жизнь.

итак, питание:
1. соблюдать коридор ккал: 1200-1500
2. соблюдать БЖУ
3. устраивать раз в неделю разгрузочный день
4. съедать как можно больше сырых фруктов и овощей.
5. кушать кашу по утрам
6. кушать кисломолочку
7. не кушать жареного
8. не кушать очень жирного
9. не кушать сладкого, кроме меда, сухофруктов и горького шоколада
10. пить много воды
11. не есть много за раз
12. не есть после 7 часов вечера

спорт:
1. у меня похоже по субботам будут 2х часовые тренировки с тренером по бадминтону
2. хорошо бы еще раз ходить без тренера
3. хочу заниматься через день нмс
4. заниматься по джил
5. упры для груди
6. крутить обруч

дополнительно:
1. узнать, что там с конюшней(я начала ходить учиться кататься на лошадке, но мой тренер ушела из конюшни)
2. узнать, что там с фитнес клубом(я на дорогой разоряться не хочу, а она говорит, что нашла какой-то не очень популярный за 1000-2000 в месяц, для меня это был бы идеальный вариант)
3. ац процедуры: щетка, баночный массаж, ванны, скраб, масло, маска(купить ее), крем(купить его)
4. спать по 8 часов в день.

да, а теперь я все это буду соблюдать, то безусловно похудею) но это жесть вводить это все сразу) по этому будем вводить постепенно. надо придумать как) если вводить постепенно, то легче не сорваться.

@темы: планы

11:44 

я решила, что буду делать еще одну штуку. буду делать подробные-подробные измерения раз в месяц.

Параметрначало1 замерВсего изменение
Вес78.772.6-6.8
Объем шеинеизв340
Объем над грудьюнеизв890
Объем под грудьюнеизв870
Объем запястья рукинеизв150
Объем руки рядом с локтемнеизв250
Левая рука сверху3531-4
Талия8075-5
Объем живота вокруг пупканеизв910
Объем живота10396-7
Попа109104-5
Левая нога сверху6761-6
Левая нога над коленкойнеизв420
Левая нога самое большое место голенинеизв370

@темы: ежемесячный отчет, замеры

11:31 

убейте меня. это мой еженедельный отчет)
td>
ПараметрБылосейчас1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя5 неделя6 неделя</7 неделяВсего изменение
Вес78.771.675.5(-3.2)73.9(-1.6)72.3(-1.6)71.7(-0.6)71.6(-100)71.9(+300)72.2(+300)-6.5
Талия807578(-2)76(-2)76(0)75(-1)757575-5
Пузо10396101(-2)97(-4)98(+1)96(-2)9697(+1)96(-1)-7
Попа109104107(-2)106(-1)105(-1)104(-1)103(-1)103104-5
Левая нога676165(-2)63(-2)62(-1)62(0)61(-1)60(-1)61(+1)-6
Левая рука353134(-1)33(-1)34(+1)33(-1)32(-1)31(-1)31-4

@темы: вес, еженедельный отчет, замеры

11:24 

ух, у очень многих сейчас хандра, а многие наоборот супер-пупер молодцы. я относилась к тем, у кого хандра. сейчас начун относится к тем, что супер-пупер молодец. ведь надо двигаться дальше, а не туда, куда двигаюсь я.
дело в том, что у меня начались кд, но кроме кд я умудрилась еще продуться по это у меня жутко болел живот. это все очень ужасно. конечно, я заедала все это едой. я ужасно питалась. самое ужасное в этом еще то, что я невкусно питалась.у меня во рту сладкий противный привкус и мне противно от сладкого, я его не хочу. но черт, тянусь. ну вообще то, что я болела и всю неделю лежала на диване(о, да, болеть все у меня начало еще неделю назад где-то) я конечно приобрела много новых противных друзей. сегодня объявляю себя здоровой. а по совместительству разгрузочный день на кефире =) ах, да. кефир. вы не поверите, но у меня почти целую неделю была ломка по кефиру. из дома я не выходила, а родителей всегда забывала попросить купить мне кефира и так огорчалась. вот сижу теперь буду его пить целый день! вот так вот!

10:43 

71.9 мы стоим на месте. вот ужас

@темы: вес

13:08 

планы.

надо собраться и все привести в порядок. нужно понять, как правильно питаться и что правильно и когда делать. нужно разобраться с физической активностью. ей нужно заниматься, ей необходимо.
думаю в моем дневнике появятся сегодня много хлама: моих мыслей что и как правильно делать.

итак, я точно хочу. соблюдать кбжу. не есть на ночь, пить много воды. хочу физическую нагрузку. нужно хорошую полноценную нагрузку раза 3 в неделю + нужны силовые. так же хочется разобраться со всеми антицелюлитными примочками. в общем, мне не хватает системы.
сила воли у меня есть,я просто ей не пользуюсь.
еще нужно понять, что делать с гостями. в смысле, что делать, если я иду кому-нибудь в гости. то есть 2 моих срыва(или один большой?) это все благодаря тому, что я не дома. а это ужасно.

@темы: планы

12:20 

ну вот. закончилась протасовка и закончилось мое слежение за собой... обидно и ужасно. вообще я верила, что когда я сегодня померюсь я умру со стыда. кгшки должны были вернуться да и сантиметры я думала начнут возрастать. но все оказалось не так плохо.
итак, недельный отчет
ПараметрБылосейчас1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя5 неделя6 неделяВсего изменение
Вес78.771.675.5(-3.2)73.9(-1.6)72.3(-1.6)71.7(-0.6)71.6(-100)71.9(+300)-6.8
Талия807578(-2)76(-2)76(0)75(-1)7575-5
Пузо10397101(-2)97(-4)98(+1)96(-2)9697(+1)-6
Попа109103107(-2)106(-1)105(-1)104(-1)103(-1)103-6
Левая нога676065(-2)63(-2)62(-1)62(0)61(-1)60(-1)-7
Левая рука353134(-1)33(-1)34(+1)33(-1)32(-1)31(-1)-4

@темы: еженедельный отчет

18:39 

ура! зеленый коридор! при чем все-все-все зеленое! все в норме!
а сейчас убегаю играть в бадминтон, а потом к друзьям, а завтра до дома не доберусь и на весы не встану. ибо завтра на концерт и ночевать не дома. итого вес будет в вс, а вс будет еще одна неделя как худею, то есть и замеры.

@темы: питание

10:09 

ну вооот... встала на весы, а там 71.2. в принципе логично - позавчера было 71.6, потом разгруз и 70.8 должно же было после разгруза что-то вернуться. вот и вернулось

@темы: вес

00:51 

физической нагрузки у меня как таковой не вышло. и вообще сегодня все как-то не очень. а еще узнала большую сложность. Андрей(мой молодой человек) ходит по пятам и говорит:"какая ж ты замечательная была, когда худела! Какая же красивая! Ах, жаль, что теперь все пойдет насмарку! Может ты опять на диете посидишь? " и в таком духе. честно говоря, меня это обижает. да и поддержки-то хочется. а он негативом таким заряжает.

15:15 

да, я решила для себя. привет, дион. привет, ЗОЖ. привет, 1200-1500 ккал. и считать-считать все. так пытаюсь сформулировать себе привычки на всю жизнь.
пока весь день объедаюсь. хочу не кушать после 6-7 вечера. остался только ужин.
ну вот( мои жиры уже загорелись красненьким. жалко( да и вообще питание сегодня весь день не ахти какое. но мы будем исправляться. как-то так)

@темы: планы

10:40 

разгруз дал о себе знать мой вес 70.8! лишь бы завтра поменьше набрать) надо сегодня приложиться в области физ нагрузок. а то так не хочется, чтоб он опять стал больше 71...

@темы: вес

21:37 

планы

итак, я считаю, что протасовку я высидела. а вот выходить из нее не буду. потому что и так все уже сорвала, уже все поздно ворошить =) теперь буду просто стараться питаться правильно. и сижу и прямо так и хочется придумать, что бы завтра покушать! вот так вот. хотя возможно из-за этого бы и стоило питаться по выходу.
но наверно слаба =) да и кашки ужас как хочется и супчика. как же я соскучилась по супчику. ам-ам-ам!

@темы: планы

16:08 

парам-пам-пам. а вот и мой недельный отчет. смотря на него становится грустно, что все-таки процесс встал. но правда встал он из-за 3х дневной обжираловки. ладно-ладно. на этой неделе все исправим!
ПараметрБылосейчас1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя5 неделяВсего изменение
Вес78.771.675.5(-3.2)73.9(-1.6)72.3(-1.6)71.7(-0.6)71.6(-100)-7.1
Талия807578(-2)76(-2)76(0)75(-1)75-5
Пузо10396101(-2)97(-4)98(+1)96(-2)96-7
Попа109103107(-2)106(-1)105(-1)104(-1)103(-1)-6
Левая нога676165(-2)63(-2)62(-1)62(0)61(-1)-6
Левая рука353234(-1)33(-1)34(+1)33(-1)32(-1)-3

@темы: ежемесячные отчеты, ежемесячный отчет

08:06 

привет, новый день! привет, кефир! привет 71.6!

@темы: вес, питание

17:30 

сижу жую яблочко, зеленое. это я его только сейчас жую. с вечера 13го числа по сегодняшний день у меня был марафон обжираловки - печально. и да, прощай протасовка. как всегда в моем стиле - сорваться на последний день и в честь этого забить на выход.
на самом деле всему виной(да-да, я знаю, что я всему виной) то, что мы с моим в ночь с 13ого на 14го решили пойти в бар. я как всегда взяла любимый мной(хоть и очень вредный) ледяной чай.... а потом мне зачем-то захотелось попробовать dry martini... блин, я поняла, что не зря там было написано, что это штука 41 градус. я-то как дурочка решила, что там еще лед будет, ага, размечталась. джин, мартини и вишенка - и все. в общем, моя предательская рука потянулась за одной из гренок, которые кушал мой. а после и за второй.
а потом мы и еще продолжили, я даже эти дни курила. хотя курить я бросила еще в середине декабря и до этого срывалась только на новый год.
да и мои нарушения так и понеслись. на протяжение этих трех дней. не прерываясь - курю, пью и ем все подряд.
все, на сегодня еды в принципе хватит, а с завтра надо начать за всем следить.
черт, это все так ужасно.
а на весы черт знает как страшно вставать.

21:55 

пффф.... хотела к своему молодому человеку съездить только в пн. а он тут уломал прямо сейчас - ибо день святого валентина и бла-бла-бла. как же я не люблю этот дурацкий праздник, но раз ему хочется его праздновать, то нужно.
привет мало пищи, мало воды. и привет каппучино с корицей и диван.

10:12 

привет, утро! и привет 500 грамм!
мой утренний вес - 70.9
ровно меньше 71, как я и хотела)

@темы: вес

00:04 

внезапность

нашлась еще одна приятная возможность для фитнеса) оказывается у меня рядом с домом есть бесплатный каток. во всяком случае вроде как бесплатный. нужно обязательно сходить. а еще можно попробовать научиться делать такую зарядку. встала на коньки и часик катаешься, имхо, очень хорошая нагрузка. единственное, что печально, что придется похоже кататься одной(не знаю, живущего рядом человека, у которого есть коньки) + кататься кругами - по-другому-то я не умею =)

Привести себя в порядок

главная