• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ежедневные отчеты (список заголовков)
10:33 

о вчерашнем дне

вот мое вчерашнее питание(разумеется здесь ужин-обед-завтрак все смешанное, ибо не следила за этим):
смотреть

спорт:
10 минут бодифлекс
10 минут обруч.

сон: 6 часов

сил отчитаться вечером не хватило( был очень сложный эмоционально день

@темы: ежедневные отчеты, питание

21:12 

сегодня

питание:
смотреть подробную табличку
двумя словами: день по питанию полностью в норме. КБЖУ соблюдены. но такое кол-во мороженого+ кусок шоколадного вафельного тортика - это не правильно.


сон: спала 6 часов

спорт: бодифлекс утром 15 минут
+еще будет обруч 10 минут+еще часик где-то гуляла.

настроение: на нуле. надо исправляться.

такое ощущение, что мой живот взорвется вот-вот. я совершенно не умею планировать пищу. ем что и сколько хочется, а под вечер начинаю подгонять под нужное. и по этому я ела вечером творог+рыба+салат+сушенная груша.
лишь бы вес не был больше 71го завтра.

@темы: ежедневные отчеты

08:27 

вчерашний день.

/ха. кафе в кафешку прошло не замечательно. и оно просто супер. там такооооое мороженое! а как его украшают! там даже клубничку свежую на нее кладут. вот так. ах, да. и приятно то, что дают попробовать все мороженое, прежде, чем ты заказываешь) вот так. в общем очень-очень довольна и вкусно) еще бы я поменьше всего съела) хотя в итоге я не знала всю массу и калорийность. взяла стараясь считать больше, чем я съела. вот так.
читать дальше

со спортом все совсем грустно : 5 минут обруча и все. обленилась я, вот)

а со сном еще хуже: 3 часа.

@темы: ежедневные отчеты

17:23 

день вчерашний

еда:

читать дальше
спорта совсем не было.

@темы: ежедневные отчеты, питание

00:26 

еда:
читать дальше

спорт:
2 часа бадминтона с тренером
5 минут обруча

Оо все мышцы сейчас побаливают. а на тренировке казалось все совсем легко. Ух лишь бы завтра ничего не болело

сон: часов 7) сегодня здорово отоспалась!

а еще я долго-долго не взвешивалась, а завтра буду взвешиваться и буду мерить объемы! жду-не дождусь этого! мне очень интересно что там и как)

@темы: ежедневные отчеты, питание

01:37 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:38 

аяеда
смотреть

а еще я дурак, потому что не умею заранее планировать и сижу пишу диплом, ибо уже сегодня к научнику. сейчас лягу поспать на полтора часика. вроде часть первая у меня вышла. осталась смысловая и большая вторая)))

@темы: ежедневные отчеты

22:43 

день сегодняшний

еда

смотреть мой позор


открыла для себя одну закономерность: организм кричит, что либо еда, либо сон. спала сегодня жутко мало и неправильно. организм жутко бунтует. просит намного больше. и по этому очень хотелось сладкого. да, переела сегодня на целых 225ккал. это пол шоколадки. вообще кошмар: слопала сегодня целую шоколадку. надо учиться, а мозг отказывается. к научнику пойду в четверг. чувствую влетит мне за такую самодеятельность! вот. ну а что делать-то?



еще у меня отсутствие спорта сегодня полное. силы-то откуда взять? в общем, привет, зож, это точно.



зато сегодня у меня прибыли мои против аллергические таблетки, молочко для тела и крем от аллергии. буду надеяться, что вскоре свой нейродермит я оставлю в прошлом.

@темы: ежедневные отчеты

16:49 

решила устроить себе праздник: день на молокачае) да еще и в день тренировки по бадминтону) настроение отличное) даже прошло вчерашнее уныние)
завтра с утра будут новые недельные замеры =) очень хочется, что бы они порадовали меня =)

@темы: ежедневные отчеты, питание, планы

23:12 

день сегодняшний

еда:смотреть такбличку

спорт: решила прыгать по 200 раз утром и вечером) утром было, вечером будет) если еще что будет, то добавлю сюда. но навряд ли успею - скоро все-таки собираюсь пойти спать) а еще я начала пытаться делать "повседневные упражнения" то есть сижу под столом и мирнинько качаю себе ноги, когда хожу по комнате и думаю вокруг себя кручу мячик, ну и тд) это все, конечно, плевые нагрузки, но из таких за неделю можно и много набрать)

@темы: ежедневные отчеты

01:37 

нет сил. целый день учусь и жутко устаю. а еще сегодня подруга приехала в гости. я отложила всего, чтоб выпить с ней вина и шоколадкой полакомится, ан нет. хотя и обманываю немного, у меня просто случайно под вечер такое свободное вместе в коридоре оказалось) пришлось кушать 77 грамм творога, чтоб везде все добрать)

итак

еда:читать дальше





спорт:

утром прыжки. а так все. не буду ж я делать, когда кто-то в гостях.

@темы: ежедневные отчеты, питание

10:10 

день вчерашний

еда

смотреть

вот тянет меня на сладости и все( не знаю, что делать. а еще мне жутко не нравится ощущение объетости, которое со мной весь день. надо добавить что-нибудь калорийное, чтоб меньше кушать.



спорт:

1,5 часа кардио нагрузки + какие-то силовые в течении дня

@темы: ежедневные отчеты

22:12 

1. Вес - 70.8
2. Коридор -1216
3. БЖУ да
4. Еда вечером - 21
5. Количество воды 2 литра
6. Фитнес: Всего: 30 минут быстрой ходьбы
7. Допы - сладкого не ела
8. витамины - есть
9. стакан воды утром - есть

вообще расчитывала позаниматься фитнесом сегодня, но я тут резко решила поехать к Андрею, по этому не выйдет( зато прогуляюсь побольше)

@темы: ежедневные отчеты

23:45 

23 марта

1. Вес - 70.8(не взвешивалась)
2. Коридор -1378
3. БЖУ нет
4. Еда вечером - 19
5. Количество воды 2,5 литра
6. Фитнес: Всего: 30 минут- 84ккал
7. Допы - сладкого не ела, кофейный скраб, растяжка
8. витамины - есть
9. стакан воды утром - есть

@темы: ежедневные отчеты

21:51 

24 марта

1. Вес - 69,9
2. Коридор -1351
3. БЖУ да
4. Еда вечером - 21
5. Количество воды 2литра
6. Фитнес: о
7. Допы -зарядка, растяжка
8.
витамины - есть
9. стакан воды утром - есть
10. сон - 8 часов

мне не нравится мое самочувствие и то, что на меня напал жор. надо больше кушать утром. потому что в часа 4 дня я поняла, что если буду так кушать, то не наберу ккал. но там на меня напал жор и я съела много-много свекольного салата. а потом еще скушала вверх кучу всего вкусного.

@темы: ежедневные отчеты

23:51 

день 1.

итак.

еда: молокочай около 1 литра
стакан кефира
черешня 200гр
напиток имбирный

"чистый" разгруз не выдержала, а мучать себя не хотела, еще с утра это почувствовала и добавила черешню. а вечером живот попросил еще кушать, а молокочай кончился - отсюда кефир. как бонус начинаю пить имбирный напиток, сейчас заварится и выпью. нужно начать контролировать время еды.

спорт:
20 минут обруч
30 минут джиллиан - 1 день 1 уровень
и попытка бегать, после 600 метров начала задыхаться, но не от бега, а как горло все опухло, начался резкий и сильный кашель вместе с болью в груди, решила прекратить бег. теперь страшно. такого раньше не было. сваливаю все на аллергию.

тело:
ац скраб
обертывание
ац гель-крем
ац ночной крем - еще будет
массаж ац щеткой

так, это вроде все. надо начинать пытаться писать каждый день и каждый день делать как можно больше =)

@темы: ежедневные отчеты

23:18 

день 2.

ого, мы начинаем.

еда: по примерным оценкам с помощью диона моя еда составила 1306ккал. все здоровая пища. во время полдника меня так пробрало на еду, что я схомячила аж целых 2 банана, запив 2 стаканами кефира.
вечером к этому был выпит мохито. ну не смогла я удержаться =(
+напиток имбирный

спорт:
30 минут джиллиан - 2 день 1 уровень
нечто между 1 - 2 часом бадминтон. все же это нечто. мне так бывает жутко тяжело. после бадминтона джиллиан пошла вообще не заметно(а вчера-то семь потов сошло). единственное - отжиматься не умею. как этому научиться?
правда ноги после вчерашнего до сих пор болят.

тело:
ац скраб
ац ночной крем
массаж ац щеткой

в общем жуть. завтра будет шашлык. надо как-то посчитать его, чтоб днем не переесть. а так же будет баня, тоже придумать бы как к ней подготовиться.
и да, вот бы вес по сравнению с утренним не вырос. а то вчера ж разгруз был все-таки...

и завтра уеду на дачу, вернусь только в пн. а может уже и во вт.

@темы: ежедневные отчеты

21:38 

день 3.

утром рано радовалась и зря хотела поехать на дачу, а на даче же так хорошо - там и шашлык и баня, и свежий воздух, и вообще куча всего.
ну так вот - я заболела. целый день лежу и ничего не делаю и ккал не считаю - мне влом. а еще у меня 38 =( похоже это на пару дней как минимум.

еда.
завтрак - творожок+много-много разных фруктов(персики, абрикосы, нектарины)
имбирный напиток
чай с медом
перекус - несколько бутербродов: сливочный-сырный крем, лук, хлебцы(такие из гречки и тд)
перкус 2 - несколько хлебцев finn crisp
сейчас поем куринного бульона еще, поздно, но думаю, что мне сейчас стоит что-нибудь такого скушать.

спорт.
30 минут джиллиан - 3 день 1 уровень

тело.
ничего

дальше на дни болезни моя стратегия такова:
буду кушать в любом кол-ве "хорошие" вещи и не следить за временем. спорт придется, конечно, отложить.
сейчас главное - лечиться.
вес буду писать все равно каждое утро(вернее стараться)
и плюс вечером стараться отчеты по тому, что ела.

@темы: ежедневные отчеты

23:32 

день 4.

ну вот все хуже и хуже. вроде температура начала проходить. но теперь целый день ем(

еда.
во-первых, съела 2 конфеты(
бутердродов много: хлебцы + филадельфия
куринный бульон с сухариками, чечевичный суп с сухариками, сухарики с сухариками..
много брусничного варенья.

спорт
ничего

тело
ничего

в общем мне жутко хочется воды с вареньем, и это, возможно, помогает мне избавится от температуры, но черт. я уже объелась им, но мне все равно хочется пить именно это. и даже не знаю, что выбрать.

@темы: ежедневные отчеты

19:58 

день 5

сижу жду, в гости должна прийти подруга. по этому напишу сейчас о дне сегодняшнем.
во-первых, у меня наконец-то нет температуры. хочу добавить физ активность, но боюсь, что рано.

еда.
творог+черешня+абрикос
чечевичный суп+сухарики
шашлык
овощной салат
брусничное варенье
1 конфетка
итог - 1024 ккал, недобор по жирам, все остальное в норме. еще буду что-нибудь кушать
апд.
от меня ушла подружка. ах и ох. я слабак, я съела вафельку. вот.
ко всему прибавилось:
кабачки + сметана
вафелька
абрикос, нектарин, кусок яблока
итог - 1357ккал, бжу в норме.
еще сделаю на ночь имбирный напиток.


спорт.
нет


тело.
ац скраб
обвертывание
ац крем.

@темы: ежедневные отчеты

Привести себя в порядок

главная