Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: планы (список заголовков)
14:11 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:14 

диетаонлайн полетела и не работает, этим она меня сильно подвела, ибо я ленива, к тому же не помню свои коридоры по бжу) вот так вот.
сейчас еле нашла, эти коридоры, а для подсчета пока буду пользоваться табличкой из эпиграфа сообщества худеющих.
а тут, дабы не забыть мой коридор.как оказалось я его когда-то благорасудно скопировала

Потреблять 1200 - 1550 ккал в день
Потреблять 26 - 60 г жиров в день
Потреблять 60 - 165 г белков в день
Потреблять 135 - 251 г углеводов в день

@темы: питание, планы

16:49 

решила устроить себе праздник: день на молокачае) да еще и в день тренировки по бадминтону) настроение отличное) даже прошло вчерашнее уныние)
завтра с утра будут новые недельные замеры =) очень хочется, что бы они порадовали меня =)

@темы: ежедневные отчеты, питание, планы

12:04 

планы.

да, вот. я хотела тут написать о планах на свою похудательную жизнь.

итак, питание:
1. соблюдать коридор ккал: 1200-1500
2. соблюдать БЖУ
3. устраивать раз в неделю разгрузочный день
4. съедать как можно больше сырых фруктов и овощей.
5. кушать кашу по утрам
6. кушать кисломолочку
7. не кушать жареного
8. не кушать очень жирного
9. не кушать сладкого, кроме меда, сухофруктов и горького шоколада
10. пить много воды
11. не есть много за раз
12. не есть после 7 часов вечера

спорт:
1. у меня похоже по субботам будут 2х часовые тренировки с тренером по бадминтону
2. хорошо бы еще раз ходить без тренера
3. хочу заниматься через день нмс
4. заниматься по джил
5. упры для груди
6. крутить обруч

дополнительно:
1. узнать, что там с конюшней(я начала ходить учиться кататься на лошадке, но мой тренер ушела из конюшни)
2. узнать, что там с фитнес клубом(я на дорогой разоряться не хочу, а она говорит, что нашла какой-то не очень популярный за 1000-2000 в месяц, для меня это был бы идеальный вариант)
3. ац процедуры: щетка, баночный массаж, ванны, скраб, масло, маска(купить ее), крем(купить его)
4. спать по 8 часов в день.

да, а теперь я все это буду соблюдать, то безусловно похудею) но это жесть вводить это все сразу) по этому будем вводить постепенно. надо придумать как) если вводить постепенно, то легче не сорваться.

@темы: планы

13:08 

планы.

надо собраться и все привести в порядок. нужно понять, как правильно питаться и что правильно и когда делать. нужно разобраться с физической активностью. ей нужно заниматься, ей необходимо.
думаю в моем дневнике появятся сегодня много хлама: моих мыслей что и как правильно делать.

итак, я точно хочу. соблюдать кбжу. не есть на ночь, пить много воды. хочу физическую нагрузку. нужно хорошую полноценную нагрузку раза 3 в неделю + нужны силовые. так же хочется разобраться со всеми антицелюлитными примочками. в общем, мне не хватает системы.
сила воли у меня есть,я просто ей не пользуюсь.
еще нужно понять, что делать с гостями. в смысле, что делать, если я иду кому-нибудь в гости. то есть 2 моих срыва(или один большой?) это все благодаря тому, что я не дома. а это ужасно.

@темы: планы

15:15 

да, я решила для себя. привет, дион. привет, ЗОЖ. привет, 1200-1500 ккал. и считать-считать все. так пытаюсь сформулировать себе привычки на всю жизнь.
пока весь день объедаюсь. хочу не кушать после 6-7 вечера. остался только ужин.
ну вот( мои жиры уже загорелись красненьким. жалко( да и вообще питание сегодня весь день не ахти какое. но мы будем исправляться. как-то так)

@темы: планы

21:37 

планы

итак, я считаю, что протасовку я высидела. а вот выходить из нее не буду. потому что и так все уже сорвала, уже все поздно ворошить =) теперь буду просто стараться питаться правильно. и сижу и прямо так и хочется придумать, что бы завтра покушать! вот так вот. хотя возможно из-за этого бы и стоило питаться по выходу.
но наверно слаба =) да и кашки ужас как хочется и супчика. как же я соскучилась по супчику. ам-ам-ам!

@темы: планы

22:48 

в мои планы входит сделать для себя регулярным несколько вещей. во-первых, это кручение обруча(20 мин каждый день), во-вторых это силовые уп-ры для ног, в-третьих для груди(для моей полуобвисшей груди самый большой страх обвиснуть окончательно) и да, не есть после 7ми вечера(сегодня первый день как, до этого после 9ти не кушала). при чем упры для ног и упры для груди чередовать через день.
нужно заняться поиском тех и других упражнений. пока для ног склоняюсь к нмс. а вот для груди даже не знаю что...

@темы: планы

Привести себя в порядок

главная