• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
14:11 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:00 

мой разгрузочный день сорвался наполовину-таки. когда меня занесло в обед на кухню за тарелочкой супа, я увидела печень и фасоль и не смогла остановиться. съела ее очень много. зато до сих пор чувствую себя пересытой =) самочувствие на порядок улучшилось. меня это искрене удивило, потому что я не ожидала, что оно так сильно зависит от еды.

а сейчас пошла и порылась в интернете. оказывается белок - это совсем наше все =) а тем более в критические дни.
как оказалось рекомендуют употреблять побольше белков. от этого могут утихнуть даже боли! знаете, я не знаю, подействует на вас или нет, но на меня подействовало)
и да, анализируя дни, понимаю, что белка хотелось, но вот есть его получалось вероятно не очень много.
во время своих кд теперь всегда буду кушать больше белка =)

тык. смотреть, что еще рекомендуют кушать

@темы: мысли вслух, питание

01:37 

нет сил. целый день учусь и жутко устаю. а еще сегодня подруга приехала в гости. я отложила всего, чтоб выпить с ней вина и шоколадкой полакомится, ан нет. хотя и обманываю немного, у меня просто случайно под вечер такое свободное вместе в коридоре оказалось) пришлось кушать 77 грамм творога, чтоб везде все добрать)

итак

еда:читать дальше





спорт:

утром прыжки. а так все. не буду ж я делать, когда кто-то в гостях.

@темы: ежедневные отчеты, питание

14:58 

ах,ах, ах. я сделала сегодня такое вкусное открытие. просто вау)
открытие старо как мир =) но просто в следствие того, что первый курс универа я жила в боевых условиях у меня сложилось четкое отвращение от чечевицы. а сегодня я попробовала ее вновь! ух! какая вкуснотища! а еще в ней замечательный состав. она жутко полезная и в ней много белков.
Чечевица вареная белки 7,80, жиры 0,01, углеводы 20,10, ккал 110.
а еще я в качестве соуса использовала кабачковую икры, которую я обожаю тоже. и мммм... как вкусно! в общем всем советую)

@темы: питание

10:14 

диетаонлайн полетела и не работает, этим она меня сильно подвела, ибо я ленива, к тому же не помню свои коридоры по бжу) вот так вот.
сейчас еле нашла, эти коридоры, а для подсчета пока буду пользоваться табличкой из эпиграфа сообщества худеющих.
а тут, дабы не забыть мой коридор.как оказалось я его когда-то благорасудно скопировала

Потреблять 1200 - 1550 ккал в день
Потреблять 26 - 60 г жиров в день
Потреблять 60 - 165 г белков в день
Потреблять 135 - 251 г углеводов в день

@темы: питание, планы

16:49 

решила устроить себе праздник: день на молокачае) да еще и в день тренировки по бадминтону) настроение отличное) даже прошло вчерашнее уныние)
завтра с утра будут новые недельные замеры =) очень хочется, что бы они порадовали меня =)

@темы: ежедневные отчеты, питание, планы

00:26 

еда:
читать дальше

спорт:
2 часа бадминтона с тренером
5 минут обруча

Оо все мышцы сейчас побаливают. а на тренировке казалось все совсем легко. Ух лишь бы завтра ничего не болело

сон: часов 7) сегодня здорово отоспалась!

а еще я долго-долго не взвешивалась, а завтра буду взвешиваться и буду мерить объемы! жду-не дождусь этого! мне очень интересно что там и как)

@темы: ежедневные отчеты, питание

17:23 

день вчерашний

еда:

читать дальше
спорта совсем не было.

@темы: ежедневные отчеты, питание

10:33 

о вчерашнем дне

вот мое вчерашнее питание(разумеется здесь ужин-обед-завтрак все смешанное, ибо не следила за этим):
смотреть

спорт:
10 минут бодифлекс
10 минут обруч.

сон: 6 часов

сил отчитаться вечером не хватило( был очень сложный эмоционально день

@темы: ежедневные отчеты, питание

18:39 

ура! зеленый коридор! при чем все-все-все зеленое! все в норме!
а сейчас убегаю играть в бадминтон, а потом к друзьям, а завтра до дома не доберусь и на весы не встану. ибо завтра на концерт и ночевать не дома. итого вес будет в вс, а вс будет еще одна неделя как худею, то есть и замеры.

@темы: питание

08:06 

привет, новый день! привет, кефир! привет 71.6!

@темы: вес, питание

16:03 

вчерашний день прошел ужас как. в темпе: не кушать и не сидеть на месте)
вначале 1.5 часа прогулки с собаками, потом дома собраться-сделать себе еду-забыть половины еду, поехать в универ. потому что ехала раньше, то вышло, что час сидела в кафе( пила зеленый чай и кофе.
Потом универ- встреча с папой и в магазин. а вернулась домой в 12 ночи. и часа 2 разбирали все, что купили. сил не было не на что.
зато ела не много(хотя это и в минус ибо 1200 ккал я думаю, что не наела) )
завтрак - йогурт ложковая активиа, чай зеленый
ланч - яйцо в крутую
обед - огурчик, курочка на пару, яблоко, перчик
ужин - курочка на пару 2 яблока
+ в кафе и в конце магазина - каппучино.

@темы: питание

13:45 

о моей протасовке

Привести себя в порядок

главная