да, вот. я хотела тут написать о планах на свою похудательную жизнь.
итак, питание:
1. соблюдать коридор ккал: 1200-1500
2. соблюдать БЖУ
3. устраивать раз в неделю разгрузочный день
4. съедать как можно больше сырых фруктов и овощей.
5. кушать кашу по утрам
6. кушать кисломолочку
7. не кушать жареного
8. не кушать очень жирного
9. не кушать сладкого, кроме меда, сухофруктов и горького шоколада
10. пить много воды
11. не есть много за раз
12. не есть после 7 часов вечера
спорт:
1. у меня похоже по субботам будут 2х часовые тренировки с тренером по бадминтону
2. хорошо бы еще раз ходить без тренера
3. хочу заниматься через день нмс
4. заниматься по джил
5. упры для груди
6. крутить обруч
дополнительно:
1. узнать, что там с конюшней(я начала ходить учиться кататься на лошадке, но мой тренер ушела из конюшни)
2. узнать, что там с фитнес клубом(я на дорогой разоряться не хочу, а она говорит, что нашла какой-то не очень популярный за 1000-2000 в месяц, для меня это был бы идеальный вариант)
3. ац процедуры: щетка, баночный массаж, ванны, скраб, масло, маска(купить ее), крем(купить его)
4. спать по 8 часов в день.
да, а теперь я все это буду соблюдать, то безусловно похудею) но это жесть вводить это все сразу) по этому будем вводить постепенно. надо придумать как) если вводить постепенно, то легче не сорваться.