четверг, 21 июля 2011
ах, да. хочу себе сделать бонусы. Их будет 2 вида. одни обычные(за каждый 2 сброшенных 2 сброшенных кг). другие по достижению веса.
бонусный список номер 1
1. глубокая чистка лица
2. французский маникюр в салоне
3. шоколадная маска для лица в салоне
4. флоатинг
5. духи(красное яблочко такое)
бонусный список по весу:
1. достигну 75 найму личного тренера
2. достигну 70 запишусь на 10 ац-процедур(если найду вечернее место)
3. достигну 65 куплю себе новый телефон или фотоаппарат
На прошлых выходных гостила я у одной девочки на даче.... и догостилась - теперь буду опять считать. слов тут будет минимум. но вес буду стараться мерить раз в недельку. см раз в месяц, наверно. Хотя все как пойдет.
С пн действительно исправно считаю КБЖУ. В основном удачно, глаз как-то странно точно измеряет - я радуюсь)
да и хожу в фитнес клуб, ну стараюсь ходить. надеюсь, что у меня все пойдет.
Хотя первый раз столкнулась с проблемой - ем вроде правильно, но есть хочется( это как-то не нормально.
| Параметр | 18.07.2011 | Всего изменение |
| Вес | 79.4 | 0 |
| Объем шеи | 35 | 0 |
| Объем над грудью | 90 | 0 |
| Объем груди | 100 | 0 |
| Объем под грудью | 0 | |
| левая рука-плечо | 36 | 0 |
| правая рука-плечо | 37 | 0 |
| талия | 80 | 0 |
| пузо | 106 | 0 |
| попа | 109 | 0 |
| левая нога - бедро | 67 | 0 |
| правая нога - бедро | 64 | 0 |
вторник, 08 марта 2011
| Параметр | 8.03.2011 | Всего изменение |
| Вес | 80 | 0 |
| Объем шеи | 35 | 0 |
| Объем над грудью | 90 | 0 |
| Объем груди | 100 | 0 |
| Объем под грудью | 90 | 0 |
| левая рука-плечо | 37 | 0 |
| правая рука-плечо | 39 | 0 |
| талия | 77 | 0 |
| пузо | 101 | 0 |
| попа | 109 | 0 |
| левая нога - бедро | 67 | 0 |
| левая нога- икра | 37 | 0 |
| правая нога - бедро | 66 | 0 |
| правая нога- икра | 38 | 0 |
воскресенье, 06 марта 2011
23:25
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
14:11
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
01:39
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 01 марта 2011
ага! не ждали?)
а я вот все ждала, как руки дойдут что-то начать. в эту пятницу начинаем.
нельзя так, конечно, но что ж поделать. надо постоянно, а мы то начинаем, то заканчиваем)
а я вот все ждала, как руки дойдут что-то начать. в эту пятницу начинаем.
нельзя так, конечно, но что ж поделать. надо постоянно, а мы то начинаем, то заканчиваем)
пятница, 18 июня 2010
2 дня без спорта и с ужасной едой. уезжаю опять к Андрею. интернета там нет и сил у меня тоже нет. сейчас еще 15 минут посижу и поеду.
четверг, 17 июня 2010
по мне так случилось нечто странное, а может просто утро плохое. в общем мой вес на сегодня 71.6!
организм решил что-то запасти) хотя возможно связано просто с тем, что взвесилась час за 3 раньше обычного.
хотела сейчас потренироваться, тк через часик уеду и поеду вечером скорее всего к Андрею, но просто нет сил себя заставить. вернее силы есть, но чувствую себя все же не очень.
организм решил что-то запасти) хотя возможно связано просто с тем, что взвесилась час за 3 раньше обычного.
хотела сейчас потренироваться, тк через часик уеду и поеду вечером скорее всего к Андрею, но просто нет сил себя заставить. вернее силы есть, но чувствую себя все же не очень.
среда, 16 июня 2010
еда.
согласно диону сегодня я наела на 1184ккал. но сейчас сижу и пью имбирный напиток, а он с медом. так что как раз будет норма. бжу тоже в норме
спорт.
30 минут джиллиан - 4 день 1 уровень
тело.
ац крем.
согласно диону сегодня я наела на 1184ккал. но сейчас сижу и пью имбирный напиток, а он с медом. так что как раз будет норма. бжу тоже в норме
спорт.
30 минут джиллиан - 4 день 1 уровень
тело.
ац крем.
утренее взвешевание показало - 71.1. это все жутко радует.
хочу на выпускной меньше 70ти.
хочу на выпускной меньше 70ти.
вторник, 15 июня 2010
сижу жду, в гости должна прийти подруга. по этому напишу сейчас о дне сегодняшнем.
во-первых, у меня наконец-то нет температуры. хочу добавить физ активность, но боюсь, что рано.
еда.
творог+черешня+абрикос
чечевичный суп+сухарики
шашлык
овощной салат
брусничное варенье
1 конфетка
итог - 1024 ккал, недобор по жирам, все остальное в норме. еще буду что-нибудь кушать
апд.
от меня ушла подружка. ах и ох. я слабак, я съела вафельку. вот.
ко всему прибавилось:
кабачки + сметана
вафелька
абрикос, нектарин, кусок яблока
итог - 1357ккал, бжу в норме.
еще сделаю на ночь имбирный напиток.
спорт.
нет
тело.
ац скраб
обвертывание
ац крем.
во-первых, у меня наконец-то нет температуры. хочу добавить физ активность, но боюсь, что рано.
еда.
творог+черешня+абрикос
чечевичный суп+сухарики
шашлык
овощной салат
брусничное варенье
1 конфетка
итог - 1024 ккал, недобор по жирам, все остальное в норме. еще буду что-нибудь кушать
апд.
от меня ушла подружка. ах и ох. я слабак, я съела вафельку. вот.
ко всему прибавилось:
кабачки + сметана
вафелька
абрикос, нектарин, кусок яблока
итог - 1357ккал, бжу в норме.
еще сделаю на ночь имбирный напиток.
спорт.
нет
тело.
ац скраб
обвертывание
ац крем.
понедельник, 14 июня 2010
ну вот все хуже и хуже. вроде температура начала проходить. но теперь целый день ем(
еда.
во-первых, съела 2 конфеты(
бутердродов много: хлебцы + филадельфия
куринный бульон с сухариками, чечевичный суп с сухариками, сухарики с сухариками..
много брусничного варенья.
спорт
ничего
тело
ничего
в общем мне жутко хочется воды с вареньем, и это, возможно, помогает мне избавится от температуры, но черт. я уже объелась им, но мне все равно хочется пить именно это. и даже не знаю, что выбрать.
еда.
во-первых, съела 2 конфеты(
бутердродов много: хлебцы + филадельфия
куринный бульон с сухариками, чечевичный суп с сухариками, сухарики с сухариками..
много брусничного варенья.
спорт
ничего
тело
ничего
в общем мне жутко хочется воды с вареньем, и это, возможно, помогает мне избавится от температуры, но черт. я уже объелась им, но мне все равно хочется пить именно это. и даже не знаю, что выбрать.
утром весы показали 71.5
правда это после чашки чая.
решила не взвешиваться пока не приду в нормальное состояние - все равно это ничего показывать не будет + из-за веса все равно питание будет не поменять.
правда это после чашки чая.
решила не взвешиваться пока не приду в нормальное состояние - все равно это ничего показывать не будет + из-за веса все равно питание будет не поменять.
воскресенье, 13 июня 2010
утром рано радовалась и зря хотела поехать на дачу, а на даче же так хорошо - там и шашлык и баня, и свежий воздух, и вообще куча всего.
ну так вот - я заболела. целый день лежу и ничего не делаю и ккал не считаю - мне влом. а еще у меня 38 =( похоже это на пару дней как минимум.
еда.
завтрак - творожок+много-много разных фруктов(персики, абрикосы, нектарины)
имбирный напиток
чай с медом
перекус - несколько бутербродов: сливочный-сырный крем, лук, хлебцы(такие из гречки и тд)
перкус 2 - несколько хлебцев finn crisp
сейчас поем куринного бульона еще, поздно, но думаю, что мне сейчас стоит что-нибудь такого скушать.
спорт.
30 минут джиллиан - 3 день 1 уровень
тело.
ничего
дальше на дни болезни моя стратегия такова:
буду кушать в любом кол-ве "хорошие" вещи и не следить за временем. спорт придется, конечно, отложить.
сейчас главное - лечиться.
вес буду писать все равно каждое утро(вернее стараться)
и плюс вечером стараться отчеты по тому, что ела.
ну так вот - я заболела. целый день лежу и ничего не делаю и ккал не считаю - мне влом. а еще у меня 38 =( похоже это на пару дней как минимум.
еда.
завтрак - творожок+много-много разных фруктов(персики, абрикосы, нектарины)
имбирный напиток
чай с медом
перекус - несколько бутербродов: сливочный-сырный крем, лук, хлебцы(такие из гречки и тд)
перкус 2 - несколько хлебцев finn crisp
сейчас поем куринного бульона еще, поздно, но думаю, что мне сейчас стоит что-нибудь такого скушать.
спорт.
30 минут джиллиан - 3 день 1 уровень
тело.
ничего
дальше на дни болезни моя стратегия такова:
буду кушать в любом кол-ве "хорошие" вещи и не следить за временем. спорт придется, конечно, отложить.
сейчас главное - лечиться.
вес буду писать все равно каждое утро(вернее стараться)
и плюс вечером стараться отчеты по тому, что ела.
это утро принесло мне 71.4, чему я несказанно рада.
хорошо бы если бы все дальше продолжалось в таком бы темпе, единственное, что - страшно навредить.
итого за вчера минус 700 гр - это круто! а с учетом того, что позавчера был разгруз - это еще круче!
хорошо бы если бы все дальше продолжалось в таком бы темпе, единственное, что - страшно навредить.
итого за вчера минус 700 гр - это круто! а с учетом того, что позавчера был разгруз - это еще круче!
суббота, 12 июня 2010
ого, мы начинаем.
еда: по примерным оценкам с помощью диона моя еда составила 1306ккал. все здоровая пища. во время полдника меня так пробрало на еду, что я схомячила аж целых 2 банана, запив 2 стаканами кефира.
вечером к этому был выпит мохито. ну не смогла я удержаться =(
+напиток имбирный
спорт:
30 минут джиллиан - 2 день 1 уровень
нечто между 1 - 2 часом бадминтон. все же это нечто. мне так бывает жутко тяжело. после бадминтона джиллиан пошла вообще не заметно(а вчера-то семь потов сошло). единственное - отжиматься не умею. как этому научиться?
правда ноги после вчерашнего до сих пор болят.
тело:
ац скраб
ац ночной крем
массаж ац щеткой
в общем жуть. завтра будет шашлык. надо как-то посчитать его, чтоб днем не переесть. а так же будет баня, тоже придумать бы как к ней подготовиться.
и да, вот бы вес по сравнению с утренним не вырос. а то вчера ж разгруз был все-таки...
и завтра уеду на дачу, вернусь только в пн. а может уже и во вт.
еда: по примерным оценкам с помощью диона моя еда составила 1306ккал. все здоровая пища. во время полдника меня так пробрало на еду, что я схомячила аж целых 2 банана, запив 2 стаканами кефира.
вечером к этому был выпит мохито. ну не смогла я удержаться =(
+напиток имбирный
спорт:
30 минут джиллиан - 2 день 1 уровень
нечто между 1 - 2 часом бадминтон. все же это нечто. мне так бывает жутко тяжело. после бадминтона джиллиан пошла вообще не заметно(а вчера-то семь потов сошло). единственное - отжиматься не умею. как этому научиться?
правда ноги после вчерашнего до сих пор болят.
тело:
ац скраб
ац ночной крем
массаж ац щеткой
в общем жуть. завтра будет шашлык. надо как-то посчитать его, чтоб днем не переесть. а так же будет баня, тоже придумать бы как к ней подготовиться.
и да, вот бы вес по сравнению с утренним не вырос. а то вчера ж разгруз был все-таки...
и завтра уеду на дачу, вернусь только в пн. а может уже и во вт.
в общем, разгрузочный день дал о себе знать!
мой утренний вес - 72.1! за день минус 1 кг 100грамм!.
это все не может не радовать! при чем я большая молодец - ко мне вчера вечером приехал Андрей и я приготовила ему 2 пирога и мохито, а сама ни-ни! вот так)
сегодня мне предстоит 2х часовой бадминтон) думаю, будет здорово)
пятница, 11 июня 2010
итак.
еда: молокочай около 1 литра
стакан кефира
черешня 200гр
напиток имбирный
"чистый" разгруз не выдержала, а мучать себя не хотела, еще с утра это почувствовала и добавила черешню. а вечером живот попросил еще кушать, а молокочай кончился - отсюда кефир. как бонус начинаю пить имбирный напиток, сейчас заварится и выпью. нужно начать контролировать время еды.
спорт:
20 минут обруч
30 минут джиллиан - 1 день 1 уровень
и попытка бегать, после 600 метров начала задыхаться, но не от бега, а как горло все опухло, начался резкий и сильный кашель вместе с болью в груди, решила прекратить бег. теперь страшно. такого раньше не было. сваливаю все на аллергию.
тело:
ац скраб
обертывание
ац гель-крем
ац ночной крем - еще будет
массаж ац щеткой
так, это вроде все. надо начинать пытаться писать каждый день и каждый день делать как можно больше =)
еда: молокочай около 1 литра
стакан кефира
черешня 200гр
напиток имбирный
"чистый" разгруз не выдержала, а мучать себя не хотела, еще с утра это почувствовала и добавила черешню. а вечером живот попросил еще кушать, а молокочай кончился - отсюда кефир. как бонус начинаю пить имбирный напиток, сейчас заварится и выпью. нужно начать контролировать время еды.
спорт:
20 минут обруч
30 минут джиллиан - 1 день 1 уровень
и попытка бегать, после 600 метров начала задыхаться, но не от бега, а как горло все опухло, начался резкий и сильный кашель вместе с болью в груди, решила прекратить бег. теперь страшно. такого раньше не было. сваливаю все на аллергию.
тело:
ац скраб
обертывание
ац гель-крем
ац ночной крем - еще будет
массаж ац щеткой
так, это вроде все. надо начинать пытаться писать каждый день и каждый день делать как можно больше =)