сегодня

[akazya]

питание:

смотреть подробную табличку

[?] 2-ое марта 2010 тортик вафельный( 174 20 9 2

Всего за введённые значения: 174 20 9 2

завтрак

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 30.0×грамм 69 6 5 1

Всего за завтрак: 310 56 6 6

обед

[?] [+] Рецепт: Суп грибной, 250.0×грамм 89 9 3 5

[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1

[?] Овощи: Редис, 50.0×грамм 10 2 0 1

[?] [+] Рецепт: салат из феты с овощами, 300.0×грамм 171 9 11 11

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

Всего за обед: 329 26 17 19

полдник

[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 50.0×грамм 116 10 8 2

Всего за полдник: 116 10 8 2

ужин

[?] творог простоквашино 5%, 110.0×грамм 116 3 6 14

[?] Яйцо, белок, 50.0×грамм 26 0 0 5

Всего за ужин: 142 3 6 19

перекус

[?] Горбуша натуральная. Консервы, 45.0×грамм 61 0 3 9

[?] [+] Рецепт: салат из феты с овощами, 100.0×грамм 57 3 4 4

[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1

[?] Фрукты: Груша сушеная, 20.0×грамм 54 13 0 0

Всего за перекус: 290 41 7 15

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1360	156	53	63

двумя словами: день по питанию полностью в норме. КБЖУ соблюдены. но такое кол-во мороженого+ кусок шоколадного вафельного тортика - это не правильно.


сон: спала 6 часов

спорт: бодифлекс утром 15 минут
+еще будет обруч 10 минут+еще часик где-то гуляла.

настроение: на нуле. надо исправляться.

такое ощущение, что мой живот взорвется вот-вот. я совершенно не умею планировать пищу. ем что и сколько хочется, а под вечер начинаю подгонять под нужное. и по этому я ела вечером творог+рыба+салат+сушенная груша.
лишь бы вес не был больше 71го завтра.

@темы: ежедневные отчеты

Comments

[С детства пышка]

Я решила что если укладываюсь в калории можно и мороженое..думаю что и тебе стоит принять такой вариант)))а так ты умничка)))))держу за тебя кулачки)))

[akazya]

С детства пышка, а я считаю, что калории, конечно, важны, но так же важно, чтобы еда была полезной и хорошей. то есть мне кажется, что это неправильно. имхо, намного лучше скушать ложку меда, чем ложку сахара. тем более моя самая главная цель тут - это стать более здоровой, а для этого нужно кушать только хорошую пищу.
то есть мне правда, кажется, что я это зря съела. =) но ничего критичного нет, потому что уложилась.

[С детства пышка]

akazya ...если организм оч просил то надо было дать а раз ты смогла дать в маленьком количестве и не выйти за рамки диеты..то иногда можно)))

[akazya]

С детства пышка, а мне кажется, что это означает, что нужно разобраться почему он это просит и дать ему то что он на самом деле просит) + к тому же мне не сильно хотелось. просто мой ко мне в гости пришел и затребовал вафельного торта + я его угостила мороженого. это жуткая привычка, но мне просто хочется есть то же, что и он)
а на счет что организм очень просит - я год назад, когда постилась у меня организм жутко просил кока-колы. без кока-колы была как зомби. не могла никак справиться. решила разобраться - не хватало углеводов. гречка стала моим спасением. мне кажется есть разница между пить колу и кушать гречку.

[С детства пышка]

akazya надо будет принять себе на вооружение и слушать организм и пытаться для него что то подобрать более полезное))

[Котик Компотик]

Ох, как же я рада, что после недели кашеедства у меня отпало желание к каким либо сладостям вообще... Не тянет... Согласна с тобой, что лучше питаться правильной пищей)))Мороженное-мороженным, а злдоровье дороже)))А вообще ты молодец, раз все в норме))Держись, все обязательнео получится!!!

[akazya]

Котик Компотик, спасибо стараемся держаться. мороженое - моя главная проблема(