[akazya]

еда:
жутко недовольна едой. мне не нравится, что который день подряд я уже недовольна своей едой =)
дело в том, что утром я встала позднее, чем было нужно, да еще и не у себя дома =) а пока мы собирались на тренировку, вернее пока я будила своего пришло время уходить, ну и единственное, что удалось съесть перед тренировкой - это чуть-чуть кефира. а далее пока тренировка закончилась, пока домой ну и первый нормальный прием пищи - в 4 дня. а потом в довершении ко всему не успела поужинать

завтрак

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 50.0×грамм 19 2 1 2

Всего за завтрак: 19 2 1 2

обед

[?] Грибы маринованные "Грибное лукошко" отборные "Скатерть-самобранка", 530 г, 50.0×грамм 13 2 0 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

[?] [+] Рецепт: Грибной суп - русский народный рецепт, 305.0×грамм 145 14 4 13

Всего за обед: 199 17 8 14

ужин

[?] Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 155.0×грамм 96 7 5 4

Всего за ужин: 96 7 5 4

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

Всего за перекус: 188 39 2 2

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	502	66	16	22

спорт:
2 часа бадминтона с тренером
5 минут обруча

Оо все мышцы сейчас побаливают. а на тренировке казалось все совсем легко. Ух лишь бы завтра ничего не болело

сон: часов 7) сегодня здорово отоспалась!

а еще я долго-долго не взвешивалась, а завтра буду взвешиваться и буду мерить объемы! жду-не дождусь этого! мне очень интересно что там и как)

@темы: ежедневные отчеты, питание

Comments

[С детства пышка]

умничка тоже разнообразила нагрузку..бадминтон для рук очень хорошо)))) да и для спины груди ног и т.д.

[akazya]

С детства пышка, мне больше нравится, что это полноценная тренировка. то есть тренер, который гоняет и показывает как и что нужно делать. то есть не просто так пошли и поиграли, побаловались, а учат правильной технике. хотя я больше хотела бы играть в волейбол, но мой вот сейчас нашел нам бадминтон. правда ему там скучно - он-то играть хорошо умеет.
а бадминтон - это ужасно тем, что очень односторонняя нагрузка, у меня сейчас так тело и болит пополам)

[С детства пышка]

akazya я просто никогда не во что проф не играла..нам с моим проще мы оба достаточно хорошо играем в настольный теннис по этому и гоняем друг друга сильно...а что бы проф заниматься ни желания ни смысла не вижу..основная то у меня нагрузка аква... вот думаю на шейпинг пойти...

[akazya]

С детства пышка, а мне вот нравится стратегия: игра вместо фитнеса) с одной стороны и все мышцы задействованы(ну большинство), а с другой стороны вроде как и игра. я вот тоже думаю куда бы еще пойти) правда пытаюсь дома застаить себя заниматься, но не сильно-то и выходит.
и да, я не проф же занимаюсь) в моем возрасте, что бы заниматься проф нужно иметь тренировок 12 в неделю) я так балуюсь, просто с правильной техникой.

[С детства пышка]

akazya главное что бы в удовольствие было.... я исхожу из этого принципа