день сегодняшний

еда

смотреть мой позор

введённые значения

[?] 9-ое марта 2010 шоколадка 500 58 31 5

Всего за введённые значения: 500 58 31 5

завтрак

[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 160.0×грамм 162 23 5 5

[?] Сахар-песок, 4.0×грамм 16 4 0 0

[?] песто, 15.0×грамм 59 1 5 1

[?] ленинградский набор пирожных, 54.0×грамм 215 31 9 2

[?] Курица отварная , 17.0×грамм 41 0 3 4

[?] ХРУСТЯЩАЯ КОКОСОВАЯ КОНФЕТА С ЦЕЛЬНЫМ МИНДАЛЬНЫМ ОРЕХОМ "RAFFAELLO", 100Г, 10.0×грамм 62 4 5 1

Всего за завтрак: 555 64 27 13

ланч

[?] Сыр Российский, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Лук репчатый, 40.0×грамм 16 3 0 1

[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3

[?] Яйцо целое, 105.0×грамм 165 1 12 13

[?] Виноград, красный или зеленый, свежий, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за ланч: 403 38 19 22

ужин

[?] Морковка по-корейски, 100.0×грамм 112 5 9 2

[?] Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм 75 16 1 1

Всего за ужин: 188 21 10 3

перекус

[?] ХРУСТЯЩАЯ КОКОСОВАЯ КОНФЕТА С ЦЕЛЬНЫМ МИНДАЛЬНЫМ ОРЕХОМ "CONFETTERIA RAFFAELLO", 40Г, 10.0×грамм 62 4 5 1

[?] Шоколад молочный, 12.0×грамм 66 6 4 1

Всего за перекус: 129 10 9 2

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1775	191	96	44

налопалась так, что до сих пор кажется, что вот-вот лопну, хотя последний раз ела около 6ти вечера.
да, если что моя норма:

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ
калории (ккал):	1200 - 1550 .
жиры:	26 - 60 г.
углеводы:	135 - 251 г.
белки:	60 - 165 г.

открыла для себя одну закономерность: организм кричит, что либо еда, либо сон. спала сегодня жутко мало и неправильно. организм жутко бунтует. просит намного больше. и по этому очень хотелось сладкого. да, переела сегодня на целых 225ккал. это пол шоколадки. вообще кошмар: слопала сегодня целую шоколадку. надо учиться, а мозг отказывается. к научнику пойду в четверг. чувствую влетит мне за такую самодеятельность! вот. ну а что делать-то?



еще у меня отсутствие спорта сегодня полное. силы-то откуда взять? в общем, привет, зож, это точно.



зато сегодня у меня прибыли мои против аллергические таблетки, молочко для тела и крем от аллергии. буду надеяться, что вскоре свой нейродермит я оставлю в прошлом.

@темы: ежедневные отчеты

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

охохо. научника я проспала. завтра к нему поеду, а сейчас делать-делать и еще раз делать диплом.
а еще ко мне в гости пришел Жорик. и теперь я лопаю-лопаю и лопаю Оо. при чем меня тянет на сладости. вроде сейчас облопалась и успокоилась. связываю это с 3 вещами: вчера не так уж много съела, учусь много, мало сплю. жутко рада, как организм реагирует на мало сна сейчас. мне сейчас нужно больше времени, а он очень быстро просыпается и встает и совсем не жалуется. надо будет после этого марафона опять начать спать ночами и по часов 8 =)
ах, да. я уже жиры сегодняшние переела Оо. решила, что бог с ними =) главное коридор по калориям вписаться, боюсь, что сегодня это может быть проблемой)

---

аяеда

смотреть

завтрак

[?] Виноград, красный или зеленый, свежий, 50.0×грамм 35 9 0 0

[?] Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 40.0×грамм 93 20 0 2

[?] Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм 70 12 1 2

Всего за завтрак: 224 48 1 5

ланч

[?] ленинградский набор пирожных, 51.0×грамм 203 30 9 2

Всего за ланч: 203 30 9 2

обед

[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0×грамм 44 9 0 1

[?] [+] Рецепт: Грибной суп - русский народный рецепт, 250.0×грамм 119 12 3 11

Всего за обед: 163 21 4 12

полдник

[?] Курица отварная , 44.0×грамм 107 0 7 10

[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 210.0×грамм 32 8 0 1

Всего за полдник: 139 8 8 11

ужин

[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 150.0×грамм 23 5 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] творог простоквашино 5%, 50.0×грамм 53 1 3 6

[?] Перец сладкий (паприка), 170.0×грамм 44 8 0 2

Всего за ужин: 155 21 3 11

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?] Яйцо, сваренное вкрутую, 130.0×грамм 202 1 14 16

[?] Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28 5 0 0

[?] Фрукты: Финики, 13.0×грамм 38 9 0 0

[?] ленинградский набор пирожных, 9.0×грамм 36 5 2 0

[?] ХРУСТЯЩАЯ КОКОСОВАЯ КОНФЕТА С ЦЕЛЬНЫМ МИНДАЛЬНЫМ ОРЕХОМ "RAFFAELLO", 100Г, 10.0×грамм 62 4 5 1

Всего за перекус: 460 44 21 19

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1344	171	46	61

я не права сегодня в том, что почитав посты о 8 марта взяла и скушала в часов аж рафаэлку. вот. но что ж поделать)


а еще я дурак, потому что не умею заранее планировать и сижу пишу диплом, ибо уже сегодня к научнику. сейчас лягу поспать на полтора часика. вроде часть первая у меня вышла. осталась смысловая и большая вторая)))

@темы: ежедневные отчеты

---

всех прекрасных дам с 8 марта!

всем валяться в лучах своего солнца и наслаждаться жизнью! будьте счастливы и здоровы, а все остальное приложится главное помните: мы самые-самые и у нас все будет!)

---

не выдержала и встала утром на весы. а там бац и 70.2! вот это сюрприз) нужно опять убрать весы в шкаф до следующего воскресенья, а то я не могу, когда они на глазах стоят. а там глядишь и будет меньше 70ти.

@темы: вес

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

а я на этой недели ходила по магазинам. так вот, спешу похвастаться: я сейчас хожу в джинсах 40го размера! то есть по-нашему это 46! это жутко мало для меня! ура!!!
а еще я сегодня ездила к девчонкам, которые меня не видели месяц и они меня так расхвалили) просто вау) стали расспрашивать как я и что) я им показала дион, сказали, что тоже начнут считать, хоть это скорее всего и не правда) ну ничего, вот похудею к лету, тогда они посмотрят на меня и тоже начнут) ну я надеюсь)))

@темы: мои радости

---

накоец-то, наконец-то! наконец-то я измерила вес и все-все-все! меня радуют результаты за неделю. не очень быстро, но и не медленно. нужно еще бы устранить все ошибки и вообще тогда будет все замечательно. вот так.

Параметр	Было	сейчас	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя	5 неделя	6 неделя	7 неделя	8 неделя	Всего изменение
Вес	78.7	70.6	75.5(-3.2)	73.9(-1.6)	72.3(-1.6)	71.7(-0.6)	71.6(-0.1)	71.9(+0.3)	72.2(+0.3)	70.6(-1.6)	-8.1
Талия	80	73	78(-2)	76(-2)	76(0)	75(-1)	75	75	75	73(-2)	-7
Пузо	103	94	101(-2)	97(-4)	98(+1)	96(-2)	96	97(+1)	96(-1)	94(-2)	-9
Попа	109	102	107(-2)	106(-1)	105(-1)	104(-1)	103(-1)	103	104	102(-2)	-7
Левая нога	67	59	65(-2)	63(-2)	62(-1)	62(0)	61(-1)	60(-1)	61(+1)	59(-2)	-8
Левая рука	35	30	34(-1)	33(-1)	34(+1)	33(-1)	32(-1)	31(-1)	31	30(-1)	-5

@темы: еженедельный отчет

---

еда:
жутко недовольна едой. мне не нравится, что который день подряд я уже недовольна своей едой =)
дело в том, что утром я встала позднее, чем было нужно, да еще и не у себя дома =) а пока мы собирались на тренировку, вернее пока я будила своего пришло время уходить, ну и единственное, что удалось съесть перед тренировкой - это чуть-чуть кефира. а далее пока тренировка закончилась, пока домой ну и первый нормальный прием пищи - в 4 дня. а потом в довершении ко всему не успела поужинать

завтрак

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 50.0×грамм 19 2 1 2

Всего за завтрак: 19 2 1 2

обед

[?] Грибы маринованные "Грибное лукошко" отборные "Скатерть-самобранка", 530 г, 50.0×грамм 13 2 0 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

[?] [+] Рецепт: Грибной суп - русский народный рецепт, 305.0×грамм 145 14 4 13

Всего за обед: 199 17 8 14

ужин

[?] Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 155.0×грамм 96 7 5 4

Всего за ужин: 96 7 5 4

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

Всего за перекус: 188 39 2 2

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	502	66	16	22

спорт:
2 часа бадминтона с тренером
5 минут обруча

Оо все мышцы сейчас побаливают. а на тренировке казалось все совсем легко. Ух лишь бы завтра ничего не болело

сон: часов 7) сегодня здорово отоспалась!

а еще я долго-долго не взвешивалась, а завтра буду взвешиваться и буду мерить объемы! жду-не дождусь этого! мне очень интересно что там и как)

@темы: ежедневные отчеты, питание

---

фух. надеюсь все дальше будет по спокойней) четверг были достаточно кривыми по питанию, но это за счет того, что я 2 дня честно носилась по врачам) Мне предстоит еще пару таких дней, но чуть попозже: еще результаты анализов не готовы.
Чувствую врачи мне еще мое питание подкорректируют) особенно, аллерголок, к которому я наконец-то дошла =)

За эти дни я еще успела посетить такое место, как "центр здорового образа жизни". во как назвали! меня там взвесили, измерили(сантиметром просто ужасно измерили), сняли кардиограммы, спирограмму и провели тест Люшера.
теперь знаю, что мой основной обмен веществ составляет 1454 ккал, нужно изменить верхнюю грань коридора на эту цифру =)
так же спросила у медиков минимум, который нужно кушать - 1100ккал.

---

день вчерашний

еда:

введённые значения

[?] 5-ое марта 2010 99 4 8 2

Всего за введённые значения: 99 4 8 2

завтрак

[?] Пюре картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3

[?] Пирог, вишня, 300.0×грамм 780 119 33 6

[?] [+] Рецепт: куриное филе в кляре, 60.0×грамм 127 3 7 13

[?] Индейка отварная , 50.0×грамм 137 0 10 12

[?] Яйцо, белок, 150.0×грамм 78 1 0 16

Всего за завтрак: 1234 145 51 50

ужин

[?] Виноград, красный или зеленый, свежий, 150.0×грамм 104 27 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ужин: 151 37 1 1

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1484	186	60	54

на самом деле это еще не все. потом я со своимм попала в кафешку...мммм... голубые гаваи и кусочек клубничного тортика были моими. в общем вчера день провала!
спорта совсем не было.

@темы: ежедневные отчеты, питание

---

вчерашний день.

/ха. кафе в кафешку прошло не замечательно. и оно просто супер. там такооооое мороженое! а как его украшают! там даже клубничку свежую на нее кладут. вот так. ах, да. и приятно то, что дают попробовать все мороженое, прежде, чем ты заказываешь) вот так. в общем очень-очень довольна и вкусно) еще бы я поменьше всего съела) хотя в итоге я не знала всю массу и калорийность. взяла стараясь считать больше, чем я съела. вот так.

введённые значения

[?] 3-ое марта 2010 агуша творожок 88 3 4 8

Всего за введённые значения: 88 3 4 8

завтрак

[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2

[?] Молоко питьевое ультрапастеризованное, м.д.ж. 3,2% «Простоквашино», 950мл, 150.0×грамм 89 7 5 4

[?] Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28 5 0 0

Всего за завтрак: 292 46 7 10

ланч

[?] Виноград, красный или зеленый, свежий, 65.0×грамм 45 12 0 0

Всего за ланч: 45 12 0 0

обед

[?] Шоколад полугорький, 10.0×грамм 55 5 4 0

[?] Мороженое молочное с плодами и ягодами, 150.0×грамм 186 32 4 5

[?] Мороженое молочное крем-брюле, 150.0×грамм 207 34 5 6

[?] Суп, крем грибной, 300.0×грамм 255 20 18 5

[?] Карамель леденцовая, 5.0×грамм 19 5 0 0

[?] Капучино, 250.0×грамм 125 8 5 5

Всего за обед: 847 104 36 21

ужин

[?] Горбуша натуральная. Консервы, 100.0×грамм 136 0 6 21

[?] Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0

[?] Груша, сушеные, 30.0×грамм 79 21 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 120.0×грамм 31 6 0 2

Всего за ужин: 272 33 6 23

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1544	198	53	62

со спортом все совсем грустно : 5 минут обруча и все. обленилась я, вот)

а со сном еще хуже: 3 часа.

@темы: ежедневные отчеты

---

сегодня у меня день испытание. мало того, что встала в 5 ибо учиться надо было, мало того, что теперь до вечера много-много времени и еду в универ, а там далеко и непонятно совсем как питаться. да-да-да, я маленькая и глупенькая и боюсь все это показывать. хотя если будет время постараюсь там скушать какой-нибудь супик. так главная проблема этого дня - это мой молодой человек. он жутко-жутко хочет сводить меня в мороженицу( ну как я могу отказать ему? когда мне предлагают мое самое-самое любимое лакомство-то
вообще он меня туда уже неделю зовет, но я вначале болела, а теперь вот вытащил) но, черт... когда он не выдержал и начал мне его описывать! по моим представлением там мороженое залито-перезалито сиропом и при этом его много! а когда заказываешь капучино, то его там приносят чуть ли не целую миску! и последнее, что меня добило - когда приносят счет вместо(или вместе?) с жевачками куча всяких конфеток. определенно, место для сластен. как бы за коридор ккал хотя бы не выбраться =)
а еще я надеюсь, что сегодня пойду смотреть фитнес клуб, про который писала ниже.
хотя если не выйдет сегодня с фитнес клубом, то скорее всего со своим мальчиком пойду играть в бадминтон. если, конечно, не засну до вечера) ибо спала-то всего 3 часа =)

---

а я сегодня не взвешивалась. вот. еле-еле себя отговорила от весов.
а еще я сделала открытие! оказывается стакан воды правда помогает утречком разбудить голод! я 2 недели как пью стакан воды натощак. а сегодня проснулась и потому что у меня вчера была достаточно поздняя пища + мало спала, и как следствие, когда проснулась кушать вообще не хотелось. стакан воды и через 10 минут я бегу на кухню варить кашку. я даже в шоке Оо.

---

сегодня

питание:

смотреть подробную табличку

[?] 2-ое марта 2010 тортик вафельный( 174 20 9 2

Всего за введённые значения: 174 20 9 2

завтрак

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 30.0×грамм 69 6 5 1

Всего за завтрак: 310 56 6 6

обед

[?] [+] Рецепт: Суп грибной, 250.0×грамм 89 9 3 5

[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1

[?] Овощи: Редис, 50.0×грамм 10 2 0 1

[?] [+] Рецепт: салат из феты с овощами, 300.0×грамм 171 9 11 11

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

Всего за обед: 329 26 17 19

полдник

[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 50.0×грамм 116 10 8 2

Всего за полдник: 116 10 8 2

ужин

[?] творог простоквашино 5%, 110.0×грамм 116 3 6 14

[?] Яйцо, белок, 50.0×грамм 26 0 0 5

Всего за ужин: 142 3 6 19

перекус

[?] Горбуша натуральная. Консервы, 45.0×грамм 61 0 3 9

[?] [+] Рецепт: салат из феты с овощами, 100.0×грамм 57 3 4 4

[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1

[?] Фрукты: Груша сушеная, 20.0×грамм 54 13 0 0

Всего за перекус: 290 41 7 15

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1360	156	53	63

двумя словами: день по питанию полностью в норме. КБЖУ соблюдены. но такое кол-во мороженого+ кусок шоколадного вафельного тортика - это не правильно.


сон: спала 6 часов

спорт: бодифлекс утром 15 минут
+еще будет обруч 10 минут+еще часик где-то гуляла.

настроение: на нуле. надо исправляться.

такое ощущение, что мой живот взорвется вот-вот. я совершенно не умею планировать пищу. ем что и сколько хочется, а под вечер начинаю подгонять под нужное. и по этому я ела вечером творог+рыба+салат+сушенная груша.
лишь бы вес не был больше 71го завтра.

@темы: ежедневные отчеты

---

мне вчера после такого снижения веса на разгрузочном дне(ну согласитесь 1,1 кг это вам не хухры-мухры), хотелось не взвешиваться. точнее взвешиваться раз в неделю и только после разгрузочного дня =)
но, конечно любопытство перебороло: 70,8 он не то, что не поднялся он снизился! это здорово!

@темы: вес

---

о вчерашнем дне

вот мое вчерашнее питание(разумеется здесь ужин-обед-завтрак все смешанное, ибо не следила за этим):

смотреть

завтрак

[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 50.0×грамм 116 10 8 2

[?] Орехи: Арахис, 3.0×грамм 17 0 1 1

[?] Фетакса, 70.0×грамм 189 1 18 6

[?] Яйцо, сваренное вкрутую, 110.0×грамм 171 1 12 14

[?] Капуста, китайская, свежий, 120.0×грамм 16 3 0 2

[?] Капуста, китайская, свежий, 120.0×грамм 16 3 0 2

[?] Перец сладкий (паприка), 130.0×грамм 34 6 0 2

[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 130.0×грамм 23 5 0 1

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1

[?] Хлопья «Геркулес», 25.0×грамм 88 15 2 3

Всего за завтрак: 714 55 41 32

обед

[?] Фрукты: Груша, 230.0×грамм 108 24 1 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

[?] [+] Рецепт: Суп грибной, 250.0×грамм 89 9 3 5

Всего за обед: 239 34 8 7

ужин

[?] творог простоквашино 5%, 174.0×грамм 183 4 9 22

[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1

Всего за ужин: 361 46 9 23

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:	1314	135	59	62

спорт:
10 минут бодифлекс
10 минут обруч.

сон: 6 часов

сил отчитаться вечером не хватило( был очень сложный эмоционально день

@темы: ежедневные отчеты, питание

---

утренний вес 71,1! слишком хорошо даже =)
очень хочу, чтоб завтра было не больше 71,5! а еще лучше вообще вес не увеличился хотя конечно это навряд ли. так что огорчаться не стоит)
сейчас уже позавтракала.позволила себе 50 грамм мороженого! это фантастика какая-то! такого удовольствия от пищи я давно не получала, так что сижу довольная и ни капли не расстроенная.

@темы: вес

---

позвонила подруга. сказала, что дозвонилась про фитнес клуб. это какое-то место от какого-то универа. сказала, что там есть сауна, бассейн, тренажеры и даже девушка какой-то фитнес ведет. правда работает только по будням. зато стоить это чудо в неограниченном(правда на сколько неограниченном я так и не поняла) кол-ве будет до 1300 руб за месяц. для меня, которая фитнес может бросить через месяц, ибо ходить лень, или найдется что-то поинтересней это самое то. во всяком случае на обычный фитнес клуб за раз 10 тыс выкладавать мне жалко, а вот по немножку платить - это самое то. к тому же не так далеко от дома находится.
да, обещали, что там мило и не бывает много народу. в общем поедем смотреть.