[akazya]

так. у меня все стало местами намного-много лучше, а местами просто страх. но это все детали.
с пн буду пытаться отчитываться тут. каждый день буду писать отчет примерно в таком виде:
1. Вес - если не взвешивалась, то за предыдущий день
2. Коридор -точная цифра по ккал, или волшебное слово - разгруз
3. БЖУ да/нет/разгруз
4. Еда вечером - во сколько последний раз ела, не есть буду стараться либо после 9 вечера, либо за 3-4 часа до сна.
5. Количество воды
6. Фитнес: Всего: ххх кал / ххх время + перечисления всего по кусочкам. буду стараться считать фитнесс.
7. Допы - к ним я отнесу всякие ац штуки, массаж, контрастный душ, зарядку, отказ от сладкого, силовые упражнения, зарядка. может еще что, если позже вспомню =)
8. витамины - 2 раза в день теперь пью витаминки
9. стакан воды утром

пункты будут появляться и дальше, если смогу придумать что еще.

а сейчас по делу - отожралась так что кошмар и ужас. а еще после вчерашнего бадминтона все тело болит. похоже мое физическое состояние там правда улучшится. а еще мне пообещали, что там меня научат отжиматься. это было бы интересно) дело в том, что пребывая в своей лучшей физической форме(а я в детстве-таки занималась спортом и вроде даже не плохо) единственное, что я не умела - это отжиматься. я даже подтягиваться умела. сейчас у меня вышло правильно отжиматься на коленях от скамейки. раз 7 всего-то. я кстати была уверена, что умею делать это просто на коленях, оказалось я встаю в совершенно не правильную позу и я не понимаю как встать правильно( а как переместилась еще на скамейку, так сразу стала делать правильно(это еще оказалось лично мне очень тяжело)

Comments

[С детства пышка]

ты такая умница..я вот читаю своих ПЧ все срываются забивают..а ты держишься планируешь идешь по плану занимаешься спортом.... просто умница!!!!!!!

[akazya]

С детства пышка, ух, спасибо, но мне кажется ты не про меня пишешь) я ж дня на 4 вообще забила что-то считать. я б и не продолжала бы сейчас, но понимаю, что когда если не сейчас =) да и к тому же боюсь, что все вернется назад, а это печально будет.

[С детства пышка]

akazya ....срывы у тебя конечно есть...но по сравнению с другими.... я их просто отсекаю....

[akazya]

С детства пышка, ничего себе. я как-то не замечаю, что у людей столько срывов. кажется, что все держатся.

[С детства пышка]

akazya только кажется..а елси вчитаться дур дом..там шоколадка тут печенька..прсото они за срывы даже это перестали считать....

[akazya]

С детства пышка, ну я тоже кушаю шоколад =) но я это за срыв не считаю, потому что все ж можно кушать. лично я не кушать сладкого считаю, как бонус, который помогает, но если хочется, то можно)

[С детства пышка]

akazya так да а когда человек сидит ихомячит сушки....

[akazya]

С детства пышка, а что такого в сушках? они мб тоже кому-то нравятся. вот мне дико нравятся хлебцы. у меня на завтрак 4 бутерброда с ними было и сейчас на обед еще 2. и при этом я думаю, что я не выплыву из коридора. во всяком случае пока все очень хорошо укладывается.