замеры

а вот и мои параметры. обидно, конечно, что столько успела вернуть. хотя по тому образу жизни, который у меня был это еще не много) могла бы и больше набрать, но слава богу нет =)
хотя это ужасно, что набрала и это. надеюсь, что через пару недель вернусь к тому, что было)

Параметр	1 замер	Всего изменение
Вес	73.2	0
Объем шеи	34	0
Объем плеч	105	0
Объем над грудью	85	0
Объем груди	101	0
Объем под грудью	85	0
левая рука-плечо	33	0
левая рука- над локтем	25	0
левая рука - запястье	15	0
правая рука-плечо	34	0
правая рука- над локтем	25	0
правая рука - запястье	15	0
талия	76	0
объем вокруг пупка	96	0
пузо	101	0
попа	105	0
левая нога - бедро	61	0
левая нога- над коленом	42	0
левая нога- под коленом	36	0
левая нога - над ступней	24	0
правая нога - бедро	61	0
правая нога- над коленом	42	0
правая нога- под коленом	36	0
правая нога - над ступней	24	0

---

возвращение меня.

я возвращаюсь. просто возвращаюсь)
диплом есть, работы нет. вернее диплом будет только 1 июля. а пока надо убить все долги перед универом.

усиленно возвращаюсь к борьбе с некарасивой части меня) будем стремится к новому)

итак, у меня завтра с утра новое начало) первая моя цель - это привести себя в божеский вид к 25го. кто-нибудь знает рецепт?) принимаю общие и всевозможные советы)

как питаться и как заниматься спортом, какую физ. активность выбрать, какие доп процедуры рассмотреть. хм, я правда ничего не помню и не знаю. вот. вернее я вся в сомнениях.

завтра моя линейка обновиться. завтра я узнаю сколько ж я отъела за эти много недель в попытках написать хоть какой-то диплом и наконец-то выпустится из этого странного места!

---

иногда бегаю, иногда что-то делаю. сегодня с утра не встала бегать. а жаль.
вчера бегала вечером. 4 км. + около часа игры с непонятными детьми в волейбольный мячик. жалко, что они играть не умеют, а я стала совем мозилой и подачи никакой нет. обидно.
а суббота с точки зрения спорта была убойным днем. утром тренировка по бадминтону, там с меня 7 потов сошло. ужас просто, а потом в конюшню еще и вообще с 11 утра до 10 часов вечера на ногах. сидела только в маршрутке, пока ехала в конюшню и в метро.

еще подумываю о протасовке. ибо ограничить себя в еде не получается и все. ем все. на весы не встаю.

---

задело

---

А вот и я. Я тут толстею. вот и не пишу. Почитала тут свое избранное и стыдно мне-то как, ужас.
у меня кончилась сила воли(или мотивация?) и нет времени и живу я черт знает как и черт знает где. вот и не могу собраться. к тому же еще и заболеть умудрилась. вот так вот. но я вернусь вот-вот сюда, и буду стремиться к идеалу.

а еще очень хочу начать бегать по утрам. вот кашель и насморк пройдет и обязательно начну. я вообще уже начала(ага-ага) целый раз пробежала, а в тот же день Андрей заболел - пришлось ехать лечить, а где у него бегать я даже не знаю. Вернулась от него и сразу же слегла сама.

еще не знаю вообще, что делать с едой. не могу считать ккал. во всяком случае не сейчас - у меня это кушает слишком много времени.

---

еще про москву

паника-паникой, но давайте не будем давать обдурить себя. тем более таким-то людям.



Пишет  Serdechno:

29.03.2010 в 18:15

Активировались смс-мошенники

Это касается не только москвичей, но и Питера тоже!



molnija.livejournal.com/761912.html

мне в обед пришла смс

"Уважаемы Россияне, убедительно просим Вас оказать посильную помощь пострадавшим от терактов в Московском метро. Все средства будут перечислены в НИИ Склифосовского. Стоимость смс 45 руб без налогов"

позвонила оператору, мне сказали, что ни о чем подобном Склифу или реальной благотворительной организации они пока не слышали. и самый финиш - стоимость смс на сей чудный номер не 45, а почти сто рублей.



Вам также может прийти паническая смс с незнакомого номера от якобы пострадавшего, с просьбой положить деньги - не кладите деньги на счет неизвестным номерам!

Буду признательна за репост

URL комментария



а для тех, кто хочет реально помочь

кровь

29.03.2010 в 16:42

Пишет  Witch Kuroshiro:

Москва, кто может - идите.

29.03.2010 в 16:04

Пишет  Лучафэрул:

Ну и по делу

29.03.2010 в 15:48

Пишет  Tressa_de_Foks:

Кросспост. Москва. Нужна кровь.

29.03.2010 в 14:53

Пишет  Jess_nata:

Как легко догадаться

Московским больницам нужна плазма, эрмасса и цельная кровь. Большая просьба: если у вас нет противопоказаний, пожалуйста, дойдите до ближайшего пункта сдачи и сдайте кровь.



Телефон горячей линии Службы крови - 8 800 333 3330.



Станции службы крови здесь: http://www.yadonor.ru/ru/map/station/



Донором крови может стать любой совершеннолетний человек. С собой нужно иметь паспорт.



Абсолютные противопоказания:

- ВИЧ-инфекция,

- вирусные гепатиты,

- сифилис,

- болезни крови,

- онкологические заболевания.



Относительные противопоказания:

- менструация (5 дней),

- удаление зуба (10 дней),

- заболевание гриппом и ОРВИ (1 месяц с момента выздоровления),

- беременность и лактация (1 год после родов, 3 месяца после окончания лактации),

- аборт (6 месяцев).



В день сдачи, а также накануне нельзя есть жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты.



За двое суток до визита на станцию нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа – принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.



Утром нужно легко позавтракать, а непосредственно перед процедурой донору положен горячий чай. Также за час до сдачи крови лучше воздержаться от курения.



Следование этим несложным правилами особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови.



ВАША КРОВЬ ПОМОЖЕТ СПАСТИ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ



К сожалению, я не могу сдать кровь сразу по двум показаниям. Поэтому могу помочь только перепостом. Сделайте это. Вдруг кому то из пострадавших в терактах не хватит именно той крови, что могли бы сдать вы.

От себя.



Противопоказания.

ronc.donorkrovi.ru/index.php?option=com_content...



Про сдачу крови для пострадавших.

www.murzik.ru/russian/reports_m.php?aid=337&sec...

29.03.2010 в 13:54

Пишет  Clique:

Желающим сдать кровь

По информации из больницы №33, куда привезли пострадавших, помимо «Склифа» кровь сдать можно в больнице №15 .



Главный врач: доктор медицинских наук, профессор Тюлькина Екатерина Евгеньевна, [phone].



Телефоны:

Справочная: [phone], 375-71-83,

Пpиемное отделение: [phone], 375-13-42.



По непроверенной информации, можно сдать кровь в ГКБ №1:

Приемное отделение 236-80-66, 236-91-15, 952-35-06.

Справочная служба [phone] (многоканальный).

---

москва

извините, что засоhяю не по месту. но считаю, что знать такие вещи важно.

Девочки из Москвы осторожнее: сегодня произошло 2 взрыва в метро. читать: lenta.ru/news/2010/03/29/third/

имена пострадавших: http://gazeta.ru/news/lastnews/2010/03/29/n_1476049.shtml
апд: более точные списки с именами погибших http://www.mchs.gov.ru/

запись создана: 29.03.2010 в 09:31

---

о, да. у меня сегодня день замеров)

Параметр	начало	1 замер	2 замер	Всего изменение
Вес	78.7	72.6	69.7(-2.9)	-9
Объем шеи	неизв	34	33(-1)	-1
Объем над грудью	неизв	89	86(-3)	-3
Объем под грудью	неизв	87	82(-5)	-5
Объем запястья руки	неизв	15	15	0
Объем руки рядом(под) с локтем	неизв	25	24	-1
Левая рука сверху	35	31	29(-2)	-6
Талия	80	75	72(-3)	-8
Объем живота вокруг пупка	неизв	91	89(-2)	-2
Объем живота	103	96	94(-2)	-9
Попа	109	104	101(-3)	-8
Левая нога сверху	67	61	59(-2)	-8
Левая нога над коленкой	неизв	42	41(-1)	-1
Левая нога самое большое место голени	неизв	37	37	0

@темы: ежемесячный отчет

---

Параметр	Было	сейчас	11 неделя	Всего изменение
Вес	78.7	69.7	69.7(-1.4)	-9
Талия	80	72	72(-1)	-8
Пузо	103	94	94(-1)	-9
Попа	109	101	101(-2)	-8
Левая нога	67	59	59(-1)	-8
Левая рука	35	29	29	-6

вот сидела делала новую табличку из старой и удивлялась какие ж там большие цифры. не уже ли я правда так сильно похудела. больше всего удивляет ножка бывшая в 67 см и рука в 35! то что ушло с них в процентном соотношении на мой взгляд жутко много)

@темы: еженедельный отчет

---

мой разгрузочный день сорвался наполовину-таки. когда меня занесло в обед на кухню за тарелочкой супа, я увидела печень и фасоль и не смогла остановиться. съела ее очень много. зато до сих пор чувствую себя пересытой =) самочувствие на порядок улучшилось. меня это искрене удивило, потому что я не ожидала, что оно так сильно зависит от еды.

а сейчас пошла и порылась в интернете. оказывается белок - это совсем наше все =) а тем более в критические дни.
как оказалось рекомендуют употреблять побольше белков. от этого могут утихнуть даже боли! знаете, я не знаю, подействует на вас или нет, но на меня подействовало)
и да, анализируя дни, понимаю, что белка хотелось, но вот есть его получалось вероятно не очень много.
во время своих кд теперь всегда буду кушать больше белка =)

тык. смотреть, что еще рекомендуют кушать

На помощь Вам придут следующие продукты:

жидкость – в день её надо выпивать чуть больше суточной
нормы – около 2,2 литра;

белок – много белка содержится в телятине, молочных
продуктах, рыбе, фасоли;

железо – большие количества этого минерала содержаться в
грецких орехах, печени, яблоках, яйцах;

витамин В12 – он содержится рыбе, печени, яйцах, сыре;

@темы: мысли вслух, питание

---

черт. я хочу нормальную погоду. слышите, нормальную! я не знаю то ли погода, то ли кд, которые все так не завершаться. в общем я не попала сегодня даже на бидминтон =( завтра лошадки, укушу себя если не попаду и к ним( так нельзя.
да, не попала я не из-за своей лени или еще чего-то(ну я так надеюсь), не попала я из-за самочувствия и из-за того, что вокруг все начало кружиться и неожиданно темнеть =) сейчас пришла домой, разделась, сижу на диване и просто не в состоянии встать и пойти на кухню. черт, что со мной такое?
да, вчера я ела то, что хотелось. валялась и болела. ела неправильно, но не много) остнова моего рациона было рагу и хлеб-булка) еще был кусочек помидорки. и все =) сегодня прибежав домой, встала на весы и там увидела 69.2. надеюсь до завтра не вырастет.
терзают сомнения делать ли сегодня разгруз или нет, вроде хотела. но то что все кружится и меня тресет - это плохо, хотя это и не от недостатка еды.

---

пдыщ

позвонил одногрупник, поговорить на счет учебы(ну или просто поболтать), начали с обсуждения диплома-программирования-аспирантуры и тд и через политику, вопросы безопасности жизни, речь зашла о еде, качестве, желудке, как человек подстраивается к тому или иному(все с точки зрения пищи). похоже мне нужнов все-таки меньше зацикливаться. нужно думать о другом. я поняла, что хватит говорить, потому что мне очень хотелось начать говорить много-много, приводить кучу примеров, но я как-то замялась. ну мне странно обсуждать все-таки такую тему с мальчиком) не знаю почему)
я даже сказала нечто из серии:"мда, мы как-то далеко ушли от темы..." и черт, во, какая реакция! его реакция! это просто класс. "ммм... так это ж здорово с тобой на столько тем можно поговорить". вот. похудательный вопрос расширил кругозор)
а вообще черт, вот бы все так реагировали) и настроение мне так поднял)

---

24 марта

1. Вес - 69,9
2. Коридор -1351
3. БЖУ да
4. Еда вечером - 21
5. Количество воды 2литра
6. Фитнес: о
7. Допы -зарядка, растяжка
8.
витамины - есть
9. стакан воды утром - есть
10. сон - 8 часов

мне не нравится мое самочувствие и то, что на меня напал жор. надо больше кушать утром. потому что в часа 4 дня я поняла, что если буду так кушать, то не наберу ккал. но там на меня напал жор и я съела много-много свекольного салата. а потом еще скушала вверх кучу всего вкусного.

@темы: ежедневные отчеты

---

салат свекольный

шаг 1

берем варенную свеклу, зеленый горошек, чеснок, свежий огурец

шаг 2

свеклу трем на крупной терке, чеснок на мелкой. мелко режем огурец,
добавляем зеленый горошек

шаг 3

добавляем соль, перец по вкусу.все перемешиваем. а после наслаждаемся вкусным и легким салатом

калорийность

на мой взгляд это смешно)
моя порция вышла в районе 70ти грамм

итак, на 1 порцию:
1. ккал 26,04
2.белки 1,33
3.жиры 0,02
4.углеводы 5,25

на 100 грамм:
1. ккал 37,2

2.белки 1,9

3.жиры 0,03

4.углеводы 7,5


в салат можно так же добавить грецких орехов и заправить его маслом(ну или майонезом). но лично мне нравится без заправки куда больше =) да и калорийность от этого сильно уменьшается)

@темы: радость

---

когда-то давно. около месяца-двух назад я начала ходить в конюшню и учиться кататься на лошадках, кстати очень интересная, веселая и приятная физическая активность! ходила туда я со своим братиком и его девушкой. но потом наш тренер из конюшни ушла, а потом братик с девушкой переехали в новую квартиру. в общем не стало у них времени.
мой роман с лошадьми начался еще на первом курсе. тогда я впервые пришла в конюшню и села на лошадь, чтобы кататься, а не для того, чтобы меня покатали. ха. закончилось это правда феерично:"привет, рысь, привет галоп. привет мысль:"а как с нее слезают", привет свечка, привет земля." после этого я не много каталась, но иногда ходила.
но этой зимой начала ходить регулярно, чему была очень рада. на последнем занятие я первый раз ходила пешком и делала на лошадке упражнения без привязи =) ну то есть не когда на веревочке тебя водит тренер. ну первый раз после падения, ибо в свой самый-самый первый раз я вообще занималась на лошадке без тренера.
и вот сейчас мне позвонили и сказали, что хотят пойти в субботу. черт, черт, черт! я хочу как было раньше - в вс. мне будет очень обидно, если придется выбирать между бадминтоном и лошадками.
ну или придется ездить самой. но эта конюшня находится у черт на куличиках: на маршрутке ехать, а потом неизвестно куда еще идти и дорога кушает час времени. а так меня на машинке довозят. можно, конечно, поискать другую конюшню, но эта хороша тем, что она дешевая и уже какая-то приятная, родная. эх...

---

замеры с вс

заметила, что забыла выложить свой еженедельный отчет. свое прибавление во всем =) в воскресенье я же измерилась, а отчитываться почему-то не стала) ну даже ясно немного почему не стала: как бы я ужаснулась и решила, что нафиг-нафиг. да и тем более тогда хотела взять перерыв.

Параметр	Было	сейчас	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя	5 неделя	6 неделя	7 неделя	8 неделя	9 неделя	10 неделя	Всего изменение
Вес	78.7	71.1	75.5(-3.2)	73.9(-1.6)	72.3(-1.6)	71.7(-0.6)	71.6(-0.1)	71.9(+0.3)	72.2(+0.3)	70.6(-1.6)	69,1(-1.5)	71.1(+2)	-7.6
Талия	80	73	78(-2)	76(-2)	76(0)	75(-1)	75	75	75	73(-2)	72(-1)	73(+1)	-7
Пузо	103	95	101(-2)	97(-4)	98(+1)	96(-2)	96	97(+1)	96(-1)	94(-2)	94	95(+1)	-8
Попа	109	103	107(-2)	106(-1)	105(-1)	104(-1)	103(-1)	103	104	102(-2)	102	103(+1)	-6
Левая нога	67	60	65(-2)	63(-2)	62(-1)	62(0)	61(-1)	60(-1)	61(+1)	59(-2)	59	60(+1)	-7
Левая рука	35	29	34(-1)	33(-1)	34(+1)	33(-1)	32(-1)	31(-1)	31	30(-1)	29(-1)	=)	-6

а в заключение к этой табличке хочу сказать вам и подчеркнуть на будующее себе: взвешиваться и измеряться перед кд - это зло. вот спустя 2 дня мой утренний вес - 69,9. ну конечно я не похудела на больше чем кг так) к тому же все увеличилось на см, думаю, что к вс это все спадет) ну и да в вс я правда чувствовала себя шариком.
а вообще никогда раньше не видела такого быстрого прибавления на весах, мне даже как-то странно)

@темы: еженедельный отчет

---

23 марта

1. Вес - 70.8(не взвешивалась)
2. Коридор -1378
3. БЖУ нет
4. Еда вечером - 19
5. Количество воды 2,5 литра
6. Фитнес: Всего: 30 минут- 84ккал
7. Допы - сладкого не ела, кофейный скраб, растяжка
8. витамины - есть
9. стакан воды утром - есть

@темы: ежедневные отчеты

---

1. Вес - 70.8
2. Коридор -1216
3. БЖУ да
4. Еда вечером - 21
5. Количество воды 2 литра
6. Фитнес: Всего: 30 минут быстрой ходьбы
7. Допы - сладкого не ела
8. витамины - есть
9. стакан воды утром - есть

вообще расчитывала позаниматься фитнесом сегодня, но я тут резко решила поехать к Андрею, по этому не выйдет( зато прогуляюсь побольше)

@темы: ежедневные отчеты

---

мой десерт

давно хотела написать этот пост, но как-то забыла.

в общем рецепт на мой взгляд офигенно вкусного мороженого. ах, да
фруктовое мороженое без молока)

шаг 1

взять фрукты: бананы, киви, апельсин, слива. можно брать и в другом сочетании, единственное, что я бы не выкидывала банан.

шаг 2

засунуть все в блендер и измельчить

шаг 3

разлить по формочкам. я взяла силиконовые формочки для кексов, так же одну небольшую кружку и контейнер для мороженого. думаю, что еслти судить по формочке для кексов из всего представленного у меня вышло на порций 9-10.дальше всю смесь засунуть в холодильник, в морозилку.

шаг 4

достать и наслаждаться) первую порция я съела в полузамороженном состоянии, она была безусловно вкусной, но не доконца =)

вторая порция успела застыть до конца, но простояла не очень долго в холодильнике.

а вот 3ую я ела уже через день. была очень огорчена, что все это превратилось в кусок льда. пришлось ждать пока подтает, а то вышло слишком твердое(я его даже пилила ножом). отмечу, что моей маме и папе эта штука не понравилась - они сказали слишком кислая. но лично я в восторге) делаю уже не в первый раз) кстати первый раз вышло абсолютно случайно(хотела покушать просто фруктовое пюре, а холодильник оказался сломанным и слишком сильно морозил)



да, эти штуки можно еще по-разному украшать. я предпочитаю забросать клюквой, посыпать кокосовой стружкой и воткнуть яблочко. у вкусно и сладко и полезно) все в одном)

калорийность

[?] Фрукты: Апельсин, 240.0×грамм 103 19 0 2

[?] Банан, свежий, 240.0×грамм 214 55 1 3

[?] Фрукты: Киви, 140.0×грамм 66 11 1 1

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Кокосовая стружка "Добрый гном", 40г, 30.0×грамм 210 5 13 4

[?] Клюква, свежая, 100.0×грамм 46 12 0 0

[?] Фрукты: Слива (садовая), 290.0×грамм 143 28 1 2

Всего за полдник: 852 145 16 13

общая масса 1190, то есть порция примерно 120 грамм.
и соответственное на 1 порцию
ккал - 85,2
углеводы - 14,5
жиры - 1,6
белки - 1,3

а на 100 грамм и того всего меньше:
ккал - 71,5
углеводы - 12,2
жиры - 1,3
белки - 1

да, калорийность я считала с учетом моих украшательств, а как можно заметить кокосовой стружкой я сыпала оочень много и она очень калорийная(ее всего 30 грамм, а дает она калорий чуть меньше чем бананы!). так что если убрать ее, то калорийность выйдет еще меньше)

@темы: радость

---

так. у меня все стало местами намного-много лучше, а местами просто страх. но это все детали.
с пн буду пытаться отчитываться тут. каждый день буду писать отчет примерно в таком виде:
1. Вес - если не взвешивалась, то за предыдущий день
2. Коридор -точная цифра по ккал, или волшебное слово - разгруз
3. БЖУ да/нет/разгруз
4. Еда вечером - во сколько последний раз ела, не есть буду стараться либо после 9 вечера, либо за 3-4 часа до сна.
5. Количество воды
6. Фитнес: Всего: ххх кал / ххх время + перечисления всего по кусочкам. буду стараться считать фитнесс.
7. Допы - к ним я отнесу всякие ац штуки, массаж, контрастный душ, зарядку, отказ от сладкого, силовые упражнения, зарядка. может еще что, если позже вспомню =)
8. витамины - 2 раза в день теперь пью витаминки
9. стакан воды утром

пункты будут появляться и дальше, если смогу придумать что еще.

а сейчас по делу - отожралась так что кошмар и ужас. а еще после вчерашнего бадминтона все тело болит. похоже мое физическое состояние там правда улучшится. а еще мне пообещали, что там меня научат отжиматься. это было бы интересно) дело в том, что пребывая в своей лучшей физической форме(а я в детстве-таки занималась спортом и вроде даже не плохо) единственное, что я не умела - это отжиматься. я даже подтягиваться умела. сейчас у меня вышло правильно отжиматься на коленях от скамейки. раз 7 всего-то. я кстати была уверена, что умею делать это просто на коленях, оказалось я встаю в совершенно не правильную позу и я не понимаю как встать правильно( а как переместилась еще на скамейку, так сразу стала делать правильно(это еще оказалось лично мне очень тяжело)